osteoporosis

OSTEOPOROSIS Nah kali ini saya sekedar berbagi tentang osteoporosis.Apa itu ?istilah osteoporosis berasal dari bahasa latin berarti tulang yang berlubang.Osteoporosis sebagai penyakit yang ditandai berkurangnya masa tulang dan perubahan mikro arsitektur jaringan tulang,hal ini berakibat pada menurunnya kekuatan tulang dan meningkatnya kerapuhan tulang serta resiko terjadinya patah tulang. Patah tulang akibat osteoporosis biasanyaterjadi pada tulang belakang,pergelangan tangan dan panggul. Seseorang dinyatakan ostoporosis jika kedapatan tulangnya kurang atau sama dengan -2,5.Jika hasil pengukuran kepadatan tulang antara -1 sampai lebih dari -2,5 maka disebut osteopei(penurunan masa tulang). Kepadatan tulang pada wanita saat hamil masa tulang berkurang setelah usia 35tahun,seiring berkurangnya hormon esterogen dengan masa tulang berkurang 2-3% ,sampai saat menopaus(45-51tahun. Kepadatan tulang pada laki-laki,penurunan tulang juga terjadi ketika hormon testerogen mulai berkurang,tidak tertutup kemungkinan orang berusia 20-30 mengalami osteoporosis,umumnya dialami orang yang mempunyai kelainan hormon,mengonsmsi steroid/kurang gisi. Pencegahan Sedia payung sebelum hujan he..he..ya sebaiknya sedini mungkin kita mampu menjaga dan memberikan asupan kalsium yang cukup dangan kalsium vitamin D,cukup terpapar dalam sinar matahari karena sinar matahari mampu mengubah previtaminan D lantas diubah dalam hati dan ginjal menjadi kalsitriol yang merangsang pembentukan tulang,tidak merokok,tidak minum beralkohol,mengurangi kopi serta aktiv berolah raga.Untuk itu unsur makro meliputi karbohidrat,lemak,protein hal ini jika kekurangan langsung terasa dampaknya,sedang unsur mikro seperti vitamin mineral,serat dan enzim lainnya,jika kekurangan dampaknya baru terasa setelah bertahun-tahun. Agar kita sehat menurut Dr.Jonathan MD kita harus:

1. WATER=mengonsumsi air yang bersih dan sehat
2. ENVIRONMENT=lingkungan yang bersih dan sehat
3. LAUGHTER=tertawa(gembira)
4. LIFE DRUG FREE=bebas dari obat-obatan
5. NUTRITION=makanan sehat(seimbang dalam mengatur karbohidrat,lemak,protein,vitamin,mneral,serar dan enzim lainnya)
6. EXERCISE=berolah gara secara teratur minimal 30menit/hari
7. SLEEP=tidur cukup/tidur yang berkualitas,6-8jam/hari
8. SPIRITUL VALUE=kehidupan spiritual dan sosial suport

Semoga bermanfaat dan kita tidak mengalami kerapuhan tulang sedini mungkin,kalo udah rapuh sementara kita masih muda wah bisa-bisa usia menjelang tua kita dah bungkuk he..he...

related Article: